🔹 1. 랑겔한스식 기승법(Langenhans Method) 개요
랑겔한스식 기승법은 독일의 승마학자 "랑겔한스(Langenhans)"가 창안한 기승 기법으로, 기수의 신체, 특히 골반의 움직임을 중시하여 말과 조화를 이루는 것을 핵심 원리로 합니다. 이 기법은 단순한 말 타기 기술을 넘어서서, 말의 보행 리듬에 맞추어 기수의 몸이 능동적으로 반응하고, 그 결과 말과 일체감을 형성할 수 있도록 유도합니다.
이 기승법에서 가장 주목할 점은 골반의 회전과 움직임, 즉 골반 스크류 8 자 기승법입니다.
🔹 2. 골반 스크류 8 자 기승법이란?
골반 스크류 8 자 기승법은 말의 걸음걸이에 따라 기수의 골반이 '8 자(∞)' 모양으로 자연스럽게 회전하도록 하는 승마 기술입니다. 이 움직임은 마치 스크류(나사)를 돌리는 것과 유사하여 '골반 스크류'라는 표현이 붙었습니다.
말이 움직일 때 발생하는 수직 및 수평 진동을 기수가 골반 회전을 통해 흡수하면서 중심을 유지하고, 말과 동기화된 리듬을 만들어냅니다.
이 기술은 단순히 안정적으로 타는 것이 아니라, 기수가 능동적으로 골반을 움직여 말의 움직임을 조율하고 리드하는 고급 기승 방식입니다.
🔹 3. 기승법의 구성과 자세
골반 스크류 8 자 기승법은 다음과 같은 핵심 요소로 구성됩니다:
- 골반 회전:
- 말의 보행에 맞춰 좌우 골반을 부드럽게 회전시킵니다.
- 무리한 힘이 아닌, 자연스럽고 유연한 움직임을 목표로 합니다.
- 상체의 고정된 안정성:
- 골반은 회전하지만 상체는 안정적으로 고정되어 있어야 합니다.
- 코어 근육의 활용이 매우 중요합니다.
- 말과의 리듬 동기화:
- 기수의 골반 움직임이 말의 리듬에 정확히 맞춰질 때 말도 더 안정적으로 움직입니다.
- 이 동기화는 말에게 신호로 작용하며, 속도 조절이나 방향 전환에도 도움이 됩니다.
- 호흡과 자세 조절:
- 기수는 복식 호흡과 함께 동작을 조절하며, 긴장을 풀고 부드러운 흐름을 유지합니다.
🔹 4. 골반 스크류 8 자 기승법의 치료적 효과
이 기승법은 단순히 말을 타는 기술이 아니라, 신체 전반에 긍정적인 영향을 미치는 치료 운동으로서의 가치가 매우 큽니다. 특히 척추, 골반, 관절, 신경계 질환자들에게 재활 운동으로 효과가 입증되고 있으며, 실제 "재활 승마(힙포테라피)"에서도 널리 활용되고 있습니다.
✅ 1) 척추 정렬 및 자세 교정
- 골반이 비틀어져 있거나 좌우 균형이 맞지 않는 경우, 이 기승법을 통해 자연스럽게 균형을 회복할 수 있습니다.
- 말의 움직임에 따라 기수는 척추를 곧게 세워야 하므로, 자세 교정 효과가 뚜렷합니다.
- 척추측만증, 디스크, 거북목 등 현대인의 자세 문제 완화에 매우 효과적입니다.
✅ 2) 요통 및 골반통 완화
- 골반 회전은 허리 주변 근육과 인대를 부드럽게 풀어주고 강화시킵니다.
- 특히 장시간 앉아 있거나 운동 부족으로 생기는 요통에 큰 도움이 됩니다.
- 기수는 말의 움직임에 따라 자연스럽게 허리를 사용하게 되며, 이는 허리의 유연성과 강인함을 동시에 향상시킵니다.
✅ 3) 하체 근육 강화 및 혈액순환 개선
- 골반을 중심으로 다리 안쪽, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육까지 전체적인 하체 근육이 고루 단련됩니다.
- 움직임이 부드럽지만 강도 있는 자극이 지속되므로, 무릎 관절과 고관절의 건강 유지에도 효과적입니다.
- 말 위에서의 운동은 전신 혈액순환을 활발하게 해 주며, 냉증이나 하지 부종 개선에도 도움을 줍니다.
✅ 4) 균형감각 및 신경계 발달
- 기승 시에는 끊임없이 균형을 유지해야 하며, 이는 전정기관(귀의 평형감각)과 대뇌 피질을 자극합니다.
- 뇌성마비나 발달 지연 아동에게 이 기법은 신경 자극을 통한 발달 촉진 효과를 기대할 수 있습니다.
- 실제로 재활 치료 분야에서는 기억력, 집중력, 감각 통합 기능 향상을 위한 도구로도 사용되고 있습니다.
✅ 5) 정신적 안정과 스트레스 해소
- 말이라는 생명체와 교감하며 운동하는 것은 정서적 안정에 매우 긍정적입니다.
- 골반 스크류 기법은 긴장을 자연스럽게 풀고, 부드러운 움직임을 통해 명상에 가까운 이완 상태를 유도합니다.
- 우울증, 불안장애, PTSD 등 정신건강 치료에도 활용되고 있으며, 심리적 안정을 얻는 데 효과적입니다.
🔹 5. 실제 적용 사례 및 활용 분야
| 재활 승마(힙포테라피) | 뇌성마비, 발달장애, 척수손상 환자의 균형훈련 | 신체 정렬 및 감각 운동 조절 능력 향상 |
| 정형외과 재활 | 요통, 디스크, 골반 불균형 환자의 운동요법 | 통증 완화, 자세 교정, 근력 강화 |
| 스포츠 체력훈련 | 코어 근육 강화, 균형 훈련 | 운동능력 향상, 부상 예방 |
| 정신건강 치료 | 심리치료, 정서적 안정 프로그램 | 스트레스 해소, 자기조절력 강화 |
| 일반 체형 교정 | 좌우 불균형, 자세 개선 | 척추 정렬, 골반 교정, 다리 길이 차이 완화 |
🔹 6. 결론
랑겔한스식 기승법과 그 핵심 기술인 골반 스크류 8 자 기승법은 단순한 말타기 기술을 넘어, 인체에 매우 유익한 치유적 운동 방식입니다. 말과의 조화로운 움직임을 통해 전신의 균형을 회복하고, 척추·골반·하체 중심의 치료 및 재활에 탁월한 효과를 발휘합니다.
특히 현대인들이 자주 겪는 요통, 자세 불균형, 스트레스, 운동 부족 문제를 해결하는 데 매우 적합하며, 이를 꾸준히 실천하면 몸과 마음이 함께 건강해지는 경험을 할 수 있습니다.